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Training
Cardio oder Krafttraining – was zuerst?
Die richtige Reihenfolge in deinem Training entscheidet über den Fortschritt.
04. Juli 2026 · 4 Min. Lesezeit
Wenn du beides an einem Tag machst, kommt es auf dein Ziel an.
Ziel Muskelaufbau Erst Kraft, dann kurzes Cardio.
Ziel Ausdauer Umgekehrt – aber halte die Krafteinheit dann kürzer.
Ziel Fettabbau Beides funktioniert, wenn du in einem Kaloriendefizit bleibst.
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Progressive Overload: Der wichtigste Trainingsreiz für Muskelaufbau
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20. Juli 2026 · 7 Min.
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